Знайди свій Рівний Ритм: Енергія та легкість у кожному русі
Це простір для жінок, які прагнуть повернути собі відчуття цілісності та бадьорості через м'яку, низькоінтенсивну активацію тіла. Без виснажливих тренувань та вимог, лише дбайливий рух, що наповнює енергією.
- Відчуй прилив сил та бадьорості протягом дня
- Зменш накопичену напругу в тілі та думках
- Поверни собі відчуття легкості та гнучкості
- Знайди внутрішню опору та спокій
- Навчись слухати та розуміти потреби свого тіла
З якими запитами ти сюди прийшла?
Якщо ти постійно виснажена
- Прокидаєшся вже без сил та енергії
- Відчуваєш, що день минає в тумані
- Кава стала твоїм головним джерелом бадьорості
- Вечорами немає сил навіть на улюблені справи
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Хочеш займатися, але не знаєш, з чого почати
- Інтенсивні тренування здаються надто складними
- Відчуваєш скутість у спині, шиї та плечах
- Прагнеш знайти практику, яка приноситиме задоволення
Якщо хочеш м'яко повернутися до себе
- Втратила контакт із власним тілом
- Прагнеш відновити внутрішню гармонію та спокій
- Шукаєш спосіб впоратися з емоційним напруженням
- Хочеш приділяти час собі, але не знаєш як
Цей простір не підійде, якщо ти:
- Шукаєш інтенсивні тренування для швидкого схуднення.
- Очікуєш миттєвих результатів без регулярної практики.
- Маєш гострі стани або потребуєш консультації лікаря (наша програма є доповненням до здорового способу життя, а не заміною фахової допомоги).
Твій маршрут до нового самопочуття
Старт
Перші кроки та знайомство з практикоюПерші відчутні зміни
З'являється енергія та легкість (2-3 тиждень)Закріплення практики
Рух стає звичкою, що підтримує (4+ тиждень)М'який старт
- Доступ до 12 базових практик на 1 місяць
- Короткі активації (15-20 хвилин)
- Рекомендації щодо інтеграції в графік
- Закритий чат для запитань
990 грн / місяць
Обрати М'який стартДля тих, хто хоче спробувати і відчути перші зміни.
Глибоке занурення
- Повний доступ до всіх практик на 3 місяці
- Базові та розширені активації (15-40 хвилин)
- Додаткові дихальні практики
- Зворотний зв'язок від провідниці
- Бонус: 2 онлайн-зустрічі в групі
2490 грн / 3 місяці
Обрати Глибоке зануренняДля тих, хто готовий до стабільних та глибоких змін.
Як проходить робота всередині програми
Після приєднання ти отримуєш доступ до закритої платформи, де на тебе чекає весь шлях до нового самовідчуття. Все організовано так, щоб тобі було зручно і зрозуміло.
Крок 1: Знайомство з платформою
Ти отримуєш лист-запрошення з посиланням на твій особистий кабінет. Там ти знайдеш вітальне відео, яке допоможе зорієнтуватися, та календар практик. Все інтуїтивно зрозуміло, немов улюблений додаток у телефоні.
Крок 2: Твій тиждень практики
Ми не вимагаємо щоденних годинних занять. Твій тиждень буде виглядати приблизно так:
- 3 дні на тиждень: ти виконуєш основну практику (15-25 хвилин). Ти можеш робити це зранку для заряду бадьорості або в обід, щоб зняти напругу.
- 2 дні на тиждень: короткі 5-хвилинні активації. Це може бути легка розминка для шиї або дихальна вправа, яку можна зробити прямо на робочому місці.
- 2 дні: повний відпочинок. Це час для тіла, щоб інтегрувати зміни. Ми вчимося не лише рухатись, а й якісно відпочивати.
Крок 3: Підтримка та спілкування
Ти не залишаєшся наодинці. У нашому закритому чаті ти можеш поставити будь-яке питання провідниці, поділитися своїми відчуттями або просто знайти підтримку від інших учасниць. Це безпечний простір без засудження та оцінок.
Що робити, якщо я пропустила практику?
Нічого страшного! Програма створена для життя, а не навпаки. Ти можеш повернутися до пропущеного заняття в будь-який зручний час. Головне — не картати себе, а м'яко продовжувати свій шлях.
Результати, які ти відчуєш
Тіло
- З'являється відчуття легкості та свободи в рухах
- Зменшується напруга в плечах, шиї та спині
- Покращується гнучкість та координація
- Процес засинання стає легшим та приємнішим
- Зростає загальний рівень енергії протягом дня
Емоції
- З'являється відчуття внутрішньої опори та спокою
- Стає легше справлятися з щоденними викликами
- Покращується настрій та здатність радіти дрібницям
- Розвивається глибший зв'язок із собою
Щоденне життя
- Зростає продуктивність та концентрація уваги
- З'являється бажання дбати про себе комплексно
- Покращуються стосунки з оточенням через внутрішню гармонію
- Рух стає приємною частиною рутини, а не обов'язком
Важливо: результати є індивідуальними та залежать від регулярності практики та початкового стану. Програма створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Історії живих змін
Це не вигадані історії успіху, а реальні відгуки жінок, які знайшли свій ритм разом з нами. Імена змінено для збереження конфіденційності.
Оксана, 34 роки, працює в ІТ
«Я прийшла з відчуттям повної розбитості. 8 годин за комп'ютером, постійні дедлайни, і в кінці дня — лише диван. Я думала, що мені потрібні жорсткі тренування, але сил на них не було. Програма стала відкриттям. 15-20 хвилин зранку — і я відчуваю, як тіло прокидається. Через місяць я помітила, що перестала хапатися за знеболювальне для голови, бо напруга в шиї стала значно меншою. Це не про спорт, це про турботу.»
Марина, 42 роки, мама двох дітей
«Мій день — це нескінченний марафон. Часу "на себе" просто не існувало. Я вирішила спробувати "М'який старт", бо це здавалося реальним. Найбільша зміна для мене — емоційна. Коли я приділяю собі ці 20 хвилин, я ніби повертаю собі себе. Стала спокійнішою, менше зриваюся на дітей. І ще один бонус: син почав займатися разом зі мною. Це стало нашою маленькою традицією.»
Юлія, 29 років, фрілансерка
«Я завжди була "неспортивною". Будь-яка спроба зайнятися фітнесом закінчувалася через тиждень. Тут інший підхід. Немає змагання, немає "треба". Ольга так м'яко веде, що ти починаєш отримувати задоволення від самого процесу. Я стала гнучкішою, не лише фізично. Стало легше приймати рішення, з'явилося більше впевненості. Я нарешті відчула, що моє тіло — мій друг, а не ворог.»
Твоя провідниця у практиці
Ольга Зарічна
Сертифікована спеціалістка з соматичного руху та практик усвідомленості (Україна).
Мій шлях до цієї програми почався не з любові до спорту, а з великої втоми. Я, як і багато хто з вас, жила в режимі "треба встигнути все", ігноруючи сигнали свого тіла. Це призвело до виснаження та втрати зв'язку з собою. Я почала шукати не спосіб "змусити" тіло працювати, а спосіб з ним подружитися.
Я поєднала знання про фізіологію руху з практиками усвідомленості, щоб створити щось м'яке, але дієве. Моя мета — не зробити з вас атлетів, а допомогти вам повернути радість руху, енергію та внутрішню гармонію у ваше повсякденне життя.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: всі практики адаптовані для людей з різним рівнем підготовки.
- Без насильства над собою: ми вчимося слухати тіло, а не ламати його.
- Радість у процесі: рух може і має приносити задоволення.
- Чесність та підтримка: я створюю простір, де можна бути собою.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
Ми часто відкладаємо турботу про себе на "потім": "коли буде більше часу", "коли закінчиться цей проект", "коли діти підростуть". Але це "потім" може ніколи не настати. Правда в тому, що найкращий час, щоб повернутися до себе — це зараз. І ось чому.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Вам не потрібно перевертати своє життя з ніг на голову. Наша програма побудована на принципі мікро-кроків. Лише 15-20 хвилин на день можуть змінити ваше самопочуття набагато сильніше, ніж одна виснажлива година раз на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність. Починаючи з малого, ви створюєте стійку звичку, яка непомітно вбудовується у ваше життя і починає працювати на вас.
Ваше тіло заслуговує на увагу вже сьогодні
Напруга, втома, скутість — це не норма, а сигнали, які тіло надсилає вам. Ігноруючи їх, ми лише поглиблюємо дисбаланс. Коли ви починаєте м'яко рухатися, ви не просто "тренуєте м'язи". Ви надсилаєте своїй нервовій системі сигнал: "я в безпеці, я дбаю про себе". Це допомагає знизити рівень стресових гормонів і повернути відчуття контролю над власним станом.
Інтегрувати практику легше, ніж здається
У вас завантажений графік? Чудово. Ця програма створена саме для вас. Ви можете займатися вранці, поки всі сплять. Або зробити коротку паузу в обід, щоб перезавантажитись. Або ввечері, щоб зняти денну напругу. Вам не потрібен спеціальний одяг чи обладнання. Лише невеликий простір і бажання приділити час собі. Це інвестиція, яка повернеться вам сторицею у вигляді енергії, продуктивності та гарного настрою.
Не чекайте "ідеального" моменту
Ідеального моменту не існує. Завжди будуть нові виклики та завдання. Почавши зараз, ви даєте собі інструмент, який допоможе проходити через ці виклики з більшою стійкістю та спокоєм. Дозвольте собі цю маленьку розкіш — турботу про себе. Це не егоїзм, а необхідна умова для повноцінного та щасливого життя.
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась подібними практиками?
Це чудово! Програма розроблена спеціально для початківців. Кожен рух пояснюється детально, з акцентом на безпеку та правильність виконання. Ми починаємо з найпростіших елементів, щоб ви могли комфортно увійти в ритм.
Чи підійде мені, якщо у мене дуже мало часу?
Так, абсолютно. Більшість практик тривають 15-25 хвилин. Це час, який можна знайти навіть у найщільнішому графіку. Головна ідея — не в тривалості, а в регулярності та якості вашої уваги до себе.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, нічого спеціального не потрібно. Вам знадобиться лише зручний одяг, трохи вільного простору та килимок для йоги або просто м'яка поверхня. Все інше — це ваше бажання та увага до свого тіла.
Чи можу я займатися, якщо маю певні фізичні обмеження?
Наші практики є низькоінтенсивними та м'якими. Однак, якщо у вас є серйозні обмеження або ви нещодавно перенесли травму, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої фізичної активності. Ваше здоров'я — пріоритет.
Про користь та безпеку
Важливо розуміти, що наша програма є інструментом для покращення самопочуття та підтримки здорового способу життя. Вона не є медичною послугою і не замінює консультацію, діагностику чи рекомендації кваліфікованого лікаря. Якщо у вас є будь-які питання щодо стану вашого здоров'я, будь ласка, зверніться до фахівця.
Маєш питання — напиши мені
Якщо ти ще маєш сумніви або хочеш уточнити деталі, не вагайся. Я тут, щоб допомогти тобі зробити перший крок.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.